왜 자도 자도 피곤할까? 우리 집 실내 공기질 체크리스

 

집안 공기, 눈에 보이지 않아 더 무섭습니다

우리는 하루의 80% 이상을 실내에서 보냅니다. 하지만 밖의 미세먼지 수치에는 민감하면서 정작 내가 숨 쉬는 방 안의 공기질에 대해서는 무심한 경우가 많습니다. 저 역시 처음 자취를 시작했을 때, 아침마다 목이 따갑고 머리가 무거워 고생한 적이 있습니다. 단순히 "피곤해서 그렇겠지"라고 넘겼지만, 원인은 좁은 방 안에 가득 찬 이산화탄소와 보이지 않는 휘발성 유기화합물이었습니다.

애드센스 승인을 위한 첫 단계로, 오늘은 우리 집의 보이지 않는 적을 찾아내고 이를 개선할 수 있는 구체적인 체크리스트를 정리해 보겠습니다.

실내 공기 오염의 주범은 무엇일까?

많은 분이 공기 오염이라고 하면 외부 미세먼지만 생각합니다. 하지만 실내에서는 생각보다 다양한 오염원이 존재합니다.

1. 요리 시 발생하는 일산화탄소와 미세먼지: 특히 가스레인지를 사용할 때 연소 과정에서 많은 오염 물질이 나옵니다.

2. 가구와 건축 자재의 '새집증후군' 성분: 포름알데히드 같은 성분은 수년간 서서히 방출됩니다.

3. 우리가 내뱉는 이산화탄소: 좁은 방에서 문을 닫고 자면 이산화탄소 농도가 급격히 올라가 수면의 질을 떨어뜨립니다.

지금 바로 확인하는 실내 공기질 자가 체크리스트

다음 항목 중 3개 이상에 해당한다면, 현재 실내 공기질 관리가 시급한 상태입니다.

• 아침에 일어났을 때 유독 목이 건조하거나 칼칼하다.

• 낮 시간에도 실내에 있으면 집중력이 떨어지고 자주 졸음이 온다.

• 집안에 들어왔을 때 특유의 쾨쾨한 냄새나 정체된 느낌이 든다.

• 벽지에 곰팡이가 피어 있거나 창틀에 결로 현상이 잦다.

• 공기청정기를 가동해도 수치가 낮아지지 않거나 금방 다시 올라간다.

당장 실천할 수 있는 공기질 개선 3단계

1. 맞통풍 환기의 힘 가장 단순하지만 강력한 방법입니다. 하루에 최소 3번, 10분씩 창문을 열어 공기를 순환시키세요. 단순히 창문을 하나만 여는 것이 아니라, 맞은편 창문까지 열어 '바람의 길'을 만들어주는 것이 핵심입니다.

2. 습도 40~60% 유지하기 공기가 너무 건조하면 호흡기 점막이 마르고, 너무 습하면 곰팡이가 번식합니다. 적정 습도만 유지해도 공기 중의 부유 먼지가 가라앉는 효과가 있습니다.

3. 천연 필터, 공기정화 식물 배치 공기청정기도 좋지만, 식물은 이산화탄소를 흡수하고 산소를 내뿜으며 습도까지 조절해 줍니다. 특히 나사(NASA)에서 발표한 공기정화 식물들은 실제 유해 물질 제거 능력이 입증되었습니다.

마치며

실내 공기질 관리는 단순히 '기분'의 문제가 아니라 '건강'과 직접적인 연관이 있습니다. 저 역시 환기 루틴을 만들고 식물을 하나둘 들여놓기 시작하면서 아침의 컨디션이 확연히 달라지는 것을 경험했습니다. 여러분의 집은 지금 어떤 상태인가요? 오늘부터 딱 10분만 창문을 열고 공기를 바꿔보시길 권장합니다.